Manfaat Tidur Siang

Tidur merupakan aktifitas yang sering dilakukan oleh kita khususnya pada malam hari. Hal ini diperuntukan untuk mengistirahatkan tubuh kita yang telah beraktifitas lama pada siang hari. Tidur yang diperlukan manusia normal 4-8 jam untuk mengistirahatan tubuh. Pada saaat tidur badan kita merefleksikan otot-otot. Namun kita juga tidur hanya saat malam hari, kita juga perlu untuk tidur siang.

Tidur siang ternyata sangat baik untuk kesehatan kita, baik untuk menghindari maupun menyembuhkan penyakit. Terkadang kita melupakan dan tak jarang mengabaikan kegiatan ini, padahal tidur siang merupakan relaksasi kita dari aktifitas yang telah dilakukan dan menenangkan otot-otot yang tegang akibat aktifitas yang telah dikerjakan.

Dalam mengistirahatkan tubuh disiang hari tak perlu 4-8 jam maksimal 1 jam. Tidur siang yang baik yaitu 10 – 30 menit asal tidak lebih dari 60 menit.

Berikut manfaat dari Tidur Siang;

1. Meningkatkan daya ingat otak

Tidur siang sangat baik untuk orang tua khususnya lansia. Karena pada umumnya lansia cenderung pelupa, disebabkan oleh menumpuknya memori yang disimpan.

Baik pula untuk Anak – Anak. Apalagi anak-anak diusia pertumbuhan 5-12 tahun.  Hal ini sangat baik untuk meningkatkan kerja otak anak dalam mengingat sesuatu.

2. Meningkatkan fungsi indera dan kreatifitas

Tidur disiang hari dapat meningkatkan persepsi sensorik yang sama efektif dengan tidur dimalam hari. Hal ini dapat meningkatkan kreatifitas dan memberikan ide-ide baru dan membuka wawasan yang ada didalam otak kita.

3. Mencegah penyakit jantung dan stroke

Tidur pada siang hari 20 – 40 menit setiapa hari dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke

4. Mengatasi insomnia

Bagi orang yang seing mengalami kesulitan tidur saat malam hari, tidur siang merupakan obat dari insomnia. Tidur siang memberikan mata dan otak kita untuk beristirahat.

5. Mengurangi stress

Tidur siang mengharuskan otak untuk beristirahat. Hal ini bermanfaat mengoptimalkan kinerja otak kita kembali dari aktifitas yang berat dan memaksa otak untuk berfikir sehingga otak mengalami ketegangan.

Beberapa manfaat tidur siang yang lain yaitu;

a. Meningkatkan stamina

b. Membuang racun dalam tubuh

c. Melancarkan metabolisme tubuh

d. Meningkatkan kebugaran tubuh

Jika ditanya  manfaat tidur siang yaitu meningkatkan kewaspadaan. Karena pada tidur siang memberikan efek samping yang  baik.

Read More

Manfaat Buah Pisang

Pisang merupakan buah-buahan yang banyak ditemukan didaerah beriklim tropis seperti negara kita. Di Indonesia sendiri persebaran pohon pisang tersebar hampir keseluruh pelosok daerah di indonesia. Dengan persebaran pohon pisang yang hampir menyeluruh ini, tidak sulit untuk kita yang ingin mengkonsumsi buah pisang karena adanya ketersediaan yang mencukupi dan sangat mudah untuk didapatkan.

Buah pisang ini sangat baik dikonsumsi bagi samua kalangan baik balita, remaaja, dewasa, maupun lansia. Hal-hal yang membuat buah pisang ini baik untuk semua kalangan karena buah pisang ini memiliki kandungan energi, mineral, dan khasiat lain yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Berikut ulasannya.

1. Pisang mengandung energi 136 kalori /100g ( Sumber Energi )

2. Kaya dengan vitamin dan serat

3. Dapat menurunkan berat badan

4. Meningkatkan kesehatan otak

5. Dapat mengobati jerawat

6. Dapat menghaluskan kulit wajah

7. Dapat Menurunkan diabetes

8. Dapat Mengobati sakit maag

9. Dapat mengatasi anemia ( kurang darah )

10. Dapat menyehatkan tulang

11. Mencegah penyakit jantung

12. Dapat melancarkan pencernaan

13. Dapat meningkatkan mood

14. Melancarkan peredaran darah

15. Mengobati sembelit

Dari manfaat diatas, sudah sangat jelas bahwa dalam buah pisang banyak banget manfaat yang diperoleh jika kita mengkonsumsi buah pisang. Apalagi jika kita mengkonsumsi buah pisang ini setiap hari.

Pisang sendiri kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan zat besi. Jika  dibandingkan dengan jenis makanan lain, mineral pisang, khususnya zat besi, hampir seluruhnya (100 %) bisa diserap oleh tubuh kita. Berdasarkan berat kering, kadar zat besi pisang mencapai 2 mg /100 gram dan seng 0,8 mg. dibandingkan dengan buah apel, yang hanya mengandung 0,2 mg besi dan 0,1 mg seng untuk berat 100 gram

Kandungan vitamin yang terdapat pda buah pisang sangat tinggi, terutama provitamin A, yaitu betakaroten, sebesar 45 mg /100 g berat kering. Pisang juga mengandung vitamin B, yaitu tiamin, riboflavin, niasin, dan vitamin B6 (piridoxin).

Kandungan vitamin B6 pada buah pisang cukup tinggi, yaitu sebesar 0,5 mg /100 g. Selain berfungsi sebagai koenzim untuk beberapa reaksi dalam metabolisme, vitamin B6 berperan dalam sintetis dan metabolisme protein, khususnya serotonin. Serotonin diyakini berperan aktif sebagai neurotransmiter dalam kelancaran fungsi otak kita.

Read More